Omega-3 masne kiseline imaju učinke poput prebiotika

Novi epidemiološki podaci ukazuju da je poremećaj ravnoteže mikrobiote crijeva povezan s razvojem bolesti, a među njima su i metabolički poremećaji. Jedan od mehanizama kojim mikrobiota crijeva utječe na ljudsko zdravlje i razvoj bolesti je sposobnost proizvodnje metabolita koji su povezani s razvojem bolesti, ali i onih koji štite od bolesti.

Prebiotici su spojevi koji povoljno djeluju na crijevnu mikrobiotu, razvoj takozvanih dobrih bakterija i općenito imaju dobar učinak na ravnotežu mikrobioma crijeva. Dosadašnja istraživanja ukazuju nam da i omega-3 masne kiseline donose pozitivne promjene u sastavu mikrobioma crijeva.



U randomiziranom kliničkom ispitivanju koje je trajalo 6 tjedana uspoređivali su se učinci svakodnevnog uzimanja 500 mg omega-3 masnih kiselina u odnosu na skupinu koja je uzimala 20 g inulina (prebiotičkih vlakana).

Kao što se i pretpostavilo, nakon 6 tjedana zabilježene su značajne promjene u razinama produkata bakterijske fermentacije. Kod suplementacije inulinom, značajnije su povećane količine bakterija Bifidobacterium i Lachnospiraceae te proizvodnja butirata. U skupini ispitanika kojima su davane omega-3 masne kiseline, najveći porast zabilježen je kod crijevnih bakterija Coprococcus i Bacteroides.

U prijašnjim istraživanjima u kojima se provodila suplementacija omega-3 masnim kiselinama u količinama od 4 grama, zabilježeno je povećanje količine Coprococcus bakterija, ali je uočeno i značajno povećanja u broju Bifidobacterium bakterija, što sugerira da njihov razvoj može ovisiti o dozi.

Prema dobivenim rezultatima istraživanja može se smatrati da omega-3 masne kiseline imaju funkcionalna svojstva prebiotika, zahvaljujući činjenici da mogu izazvati promjene u sastavu mikrobioma crijeva. Omega-3 masne kiseline mogu povećati i razine određenih metabolita koji se razvijaju u crijevima kao što su BCFA - masne kiseline razgranatog lanca i SCFA - kratkolančane masne kiseline, za koje se pokazalo da pozitivno utječu na zdravlje.

Stručna literatura kao izvor informacija:

  • Vijay A, Astbury S, Le Roy C, Spector TD, Valdes AM. The prebiotic effects of omega-3 fatty acid supplementation: A six-week randomised intervention trial. Gut Microbes. 2021 Jan-Dec;13(1):1-11. doi: 10.1080/19490976.2020.1863133. PMID: 33382352; PMCID: PMC7781624.

Gdje nalazimo omega-3 masne kiseline?

Među omega-3 masne kiseline ubrajaju se EPA (eikozapentaenska) i DHA (dokozaheksaenska) iz ribljeg ulja te ALA (alfa-linolenska kiselina) koju nalazimo u biljnim izvorima. Alfa-linolenskom kiselinom najbogatije je ulje od sjemenki običnog lana, koje sadrži prosječno 50% ove vrijedne omega-3 masne kiseline.

Povezani proizvodi: